感觉月经要来但是没来怎么调理

病情分析：在感到月经即将来临但迟迟没有出现的情况下，需要关注生活方式、饮食和情绪管理来帮助调理。

1.饮食调节：确保摄入足够的营养，尤其是富含铁和维生素B的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和全谷物。均衡饮食有助于维持身体健康，支持正常的月经周期。

2.运动与休息：适量运动可以帮助调节荷尔蒙水平，促进血液循环。但过度锻炼可能会影响月经规律，因此需要保持适度。保证充足的睡眠对调节内分泌系统也至关重要。

3.压力管理：情绪压力常常会导致月经不规律。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以缓解压力，从而帮助恢复正常的月经周期。

4.定期监测：记录月经周期，并注意任何变化。这样能更好地了解自身的月经规律，也便于在必要时向医生提供准确的信息。

如果上述方法未能改善情况，且月经延迟超过一个月，建议咨询专业医生以排除潜在的健康问题。