什么食物能助力女孩子长高

病情分析：有助于促进骨骼生长和发育的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品和富含维生素D和钙的食物。

1.牛奶及乳制品：牛奶是钙的重要来源，钙对骨骼发育至关重要。每天饮用一到两杯牛奶可以帮助满足身体对钙的需求。

2.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和维生素D，这些营养成分有助于骨骼生长。每天食用一个鸡蛋可以为生长提供必要的营养支持。

3.鱼类：特别是三文鱼、沙丁鱼等富含不饱和脂肪酸和维生素D的鱼类，有助于骨骼健康。每周至少吃两次鱼能够有效补充这些营养素。

4.豆制品：如豆腐、豆浆，这些食品不仅是蛋白质的重要来源，还含有丰富的钙。适量食用可促进骨骼健康发育。

5.含钙和维生素D的食物：例如坚果、绿叶蔬菜、强化谷物等，对增加身高也有积极作用。这些食物在日常饮食中应占据一定比例以保持营养均衡。

合理饮食配合适当运动，良好的作息习惯以及充足的睡眠，对促进女孩子的成长发育都非常有益。