张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.光源亮度和位置:台灯的光线应适中,不宜过亮或过暗,避免眩光和阴影。台灯应置于桌面上方40-50厘米处,以确保均匀照射书本。
2.环境光线搭配:使用台灯时,房间内应有适当的环境光线辅助,不应在完全黑暗的环境中仅依靠台灯光源。
3.用眼时间:长时间持续近距离用眼会增加眼睛疲劳,加重近视程度。建议每隔20分钟休息一下,远眺至少20秒。
4.坐姿与距离:保持正确的坐姿,眼睛与书本之间保持30-40厘米的距离,避免趴着或斜靠等不良姿势。
5.定期检查视力:定期进行眼科检查,及时发现和矫正视力问题。
合理使用台灯并养成良好的用眼习惯,有助于保护视力。