手腕骨折后手腕僵硬怎么恢复

病情分析：手腕骨折后出现僵硬的情况是常见的。恢复正常活动能力需要系统性的康复训练和时间。以下是一些方法来帮助改善手腕的灵活性和功能：

1.物理治疗：根据康复计划定期进行专业的物理治疗，可能包括被动和主动的关节活动、肌肉强化练习以及柔韧性训练。

2.关节活动范围练习：

每天进行几次手指和手腕的屈伸练习，逐渐增加活动幅度。

通过握拳、张开手掌、旋转手腕等动作来保持关节的灵活性。

3.肌肉强化：

使用弹力带或轻重量哑铃进行手腕卷曲和伸展，以增强前臂和手部肌肉。

增加手指的力量，例如使用橡皮筋进行扩展练习。

4.热疗与冷疗：

热敷可以帮助放松肌肉和软组织，从而缓解僵硬感。

冰敷可以减少炎症和肿胀，适合在训练后使用。

5.按摩和拉伸：

在专业人员指导下进行手腕和周围肌肉的按摩，可以促进血液循环和组织修复。

拉伸练习有助于保持组织的柔软性。

骨折后的恢复是一项需要耐心的过程，应遵循医疗专业人士的建议，切勿操之过急，以免造成二次伤害。