沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.白面条的升糖指数较高,可快速提高血糖水平,影响脂质代谢,从而间接影响胆固醇。控制白面条的摄入量,避免过量食用,有助于减轻对胆固醇水平的影响。
2.饮食中应增加膳食纤维的摄入,例如全麦制品、蔬菜和水果。膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),从而改善血脂状况。
3.搭配优质蛋白质和健康脂肪食物,如鱼类、豆类、坚果和橄榄油,能够帮助保持营养均衡,并减少对胆固醇的负面影响。
4.减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,这些都可能导致胆固醇升高。饮食中应限制红肉、高脂乳制品及油炸食物。
合理饮食搭配以及适量运动是调节胆固醇水平的关键措施,健康生活方式对于维持心血管健康具有重要作用。