沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%-80%的身高由遗传决定。父母的身高在某种程度上会影响子女的身高,但并不是唯一的决定因素。
2.营养状况:充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质是长高的重要条件。这些营养能够促进骨骼健康发育,使得身体在生长期获得理想的高度。
3.生长激素水平:生长激素在青春期起着关键作用,直接刺激骨骼生长板,使得骨骼长度增加。激素水平受多种因素影响,包括睡眠、运动等。
4.骨骼生长板:通常在20岁左右闭合,一旦闭合,骨骼就不再生长。年龄在生长期的人可以通过科学的方法促进长高。
5.运动锻炼:如篮球、游泳等运动有助于促进生长激素分泌,并增强骨密度和灵活性,对长高有一定帮助。
小腿细大腿粗的体型特征不会妨碍身高的潜在增长。在生长期,应注意保持良好的生活方式,以支持健康的生长。