陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.有氧运动效果：适度的有氧运动，如连续步行，有助于改善心脏功能和降低血压。研究表明，每周进行150分钟中等强度的有氧活动可以帮助降低高血压风险。
2.短期生理反应：在运动过程中，由于心率增快和血流量增加，血压可能会暂时稍微升高，这是正常的生理反应。这种变化通常在运动结束后迅速恢复到基线水平。
3.长期效益：长期坚持步行等有氧运动，能提高动脉的弹性和降低静息血压，从而减少心血管疾病的发生概率。
4.个体差异：部分人群，如已有高血压或心脏病患者，可能需要根据医生建议调整运动强度和时间，以避免不良反应。
对于大多数人而言，适度的步行是安全且有益的。但个别情况下，如存在心血管问题或其他健康顾虑，应咨询专业医务人员。