张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
保持良好的用眼习惯是至关重要的。1.每天使用电子设备或阅读时，应每隔20分钟休息一下，望向远处至少20秒，这被称为“20-20-20”法则。2.保持充足的自然光照射，每天在户外活动至少2小时，有助于延缓近视的进展。
定期进行眼科检查有助于及时了解视力变化。1.建议每年至少进行一次全面的眼部检查，尤其是在青少年时期，因为此阶段是近视发展最快的时期。2.若发现视力迅速下降，应立即就医，以便采取适当措施。
科学饮食对保护视力也有帮助。1.富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、莓类和坚果，有助于维持健康视力。2.注意均衡膳食，确保摄入足够的叶黄素和玉米黄质，它们存在于绿色蔬菜中，有助于减缓眼部退化。
对于部分人群，角膜塑形镜（夜戴型隐形眼镜）可能是一种有效的选择。1.这种方式能够在夜间佩戴，通过改变角膜形状暂时降低近视度数。2.并非所有人都适合使用这种方法，需要经过专业医生的评估。
轻度近视可以通过良好的生活习惯、定期检查和合理饮食来进行管理。如有必要，也可考虑借助医疗手段进行矫正，以维持最佳状态的视力。