刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.血糖水平波动：夜间人体长时间未进食，可能导致血糖水平降低。这种情况会触发身体释放饥饿激素（如胃泌素），从而引起饥饿感。
2.生物钟影响：人体的生物钟在清晨时段有一个自然的觉醒过程，这个过程可能与新陈代谢和饥饿感的增加有关。研究表明，黎明时分，人体内的皮质醇水平升高，促进了葡萄糖的产生，从而可能导致饥饿感增强。
3.晚餐过早或营养不足：如果前一天晚上的晚餐摄入量较少或者营养不均衡，身体可能在凌晨时分消耗完能量储备，引发饥饿感。特别是缺乏蛋白质、纤维素或健康脂肪的饮食，可能会加速饥饿的出现。
4.生活习惯和压力：生活方式，包括作息时间不规律或长期处于压力之下，也可能影响食欲调节。压力可能导致体内某些荷尔蒙的变化，进一步影响到饥饿感。
5.肠胃功能异常：某些胃肠道问题，如胃酸过多或胃溃疡，也可能在清晨引发饥饿感或类似的胃部不适症状。
为了改善这种早晨饥饿的情况，可以尝试调整饮食结构，增加富含蛋白质和纤维素的食物，以延缓消化过程并保持更长时间的饱腹感。规律的作息和良好的压力管理也是重要的。若情况持续或伴随其他不适症状，建议及时咨询专业医疗人员进行评估。