什么运动可以帮助十二岁男孩增加身高

病情分析：增加身高的运动主要集中在促进骨骼健康、刺激生长激素分泌和强化身体核心肌群。对于十二岁的男孩而言，以下几种运动可以帮助增加身高：

1.跳绳：跳绳是一项全身有氧运动，可以增强心肺功能。跳跃动作能够刺激腿部骨骼的生长，对下肢骨骼发育有积极作用。

2.游泳：游泳是一项低冲击、高效的全身运动，有助于拉伸身体肌肉和骨骼，同时对心血管系统的健康发展也有好处。特别是蛙泳和自由泳，更能有效伸展脊柱和四肢。

3.悬垂：常见的悬垂运动，如单杠悬垂，可以通过对身体的自然拉伸来促进脊柱的拉长，从而可能对增高有所帮助。

4.篮球或排球：这些需要反复跳跃的运动，不仅加强下肢肌肉，还能通过跳跃刺激生长板，从而间接支持身高增长。

5.瑜伽：某些瑜伽动作，如山式、三角式，有助于改善姿势和脊柱对齐，同时能缓解肌肉紧张，有助于整体身体灵活性的提升。

充足的睡眠和均衡的营养也是影响身高的重要因素。确保每天至少8-10小时的优质睡眠，以及摄入富含钙、蛋白质和维生素D的食物，对于生长发育同样关键。在运动时应注意安全，避免过度疲劳和受伤，以免对生长造成不利影响。