颈椎疼时侧卧睡觉应选择高枕还是低枕

病情分析：颈椎疼痛时侧卧睡觉一般建议选择较低的枕头。保持脊柱自然曲线对于缓解颈椎疼痛至关重要。

1.颈椎生理曲度：正常颈椎具有前凸的生理弧度。一个过高的枕头会导致颈部异常弯曲，增加颈椎间盘和软组织的压力，从而加重疼痛。

2.枕头高度：侧卧时，枕头的高度应能填充肩膀与头部之间的距离，使颈椎保持在水平位置。这通常意味着选择比仰卧时稍高但不过高的枕头，以避免颈部过度弯曲或扭转。

3.材料支持：枕头材料也很重要，记忆海绵、乳胶等能够提供更好的支撑和形状保持能力，有助于维持正确的颈部姿势。

4.个体差异：每个人的体型和肩宽都不同，因此合适的枕头高度会有所不同。根据自身感受调整枕头的高度，确保舒适和支撑。

侧卧时使用过高的枕头可能不利于颈椎健康，应选择能够保持颈部自然曲度的枕头以减轻疼痛。