张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.刷牙：每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟的牙膏。这是维持口腔健康和减少牙渍的基本方法。
2.漱口水：使用含氟的漱口水可以帮助清洁口腔，并促进牙齿变白。建议在刷牙后使用漱口水。
3.减少染色食品和饮料：咖啡、红酒、烟草等都会导致牙齿变黄。尽可能减少这些染色物质的摄入，或者立即漱口以减少它们对牙齿的影响。
4.漂白产品：有一些漂白牙齿的产品，比如牙膏、漱口水、胶带、LED灯等，可以帮助去除牙渍并让牙齿变白。但要注意不要过度使用，以免损伤牙齿。
5.去看牙医：如果您的牙齿已经严重变黄，或者以上方法无效，建议去看牙医进行专业的美白治疗，包括激光美白、牙贴、烤瓷牙等。
总之，要让牙齿变白，需要良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。