许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.保持乳房清洁干燥：在挤奶之前，用温水清洗双手和乳房，使用干净的毛巾擦干乳房。
2.手工或使用乳泵：手工挤奶是一种简单有效的方法，可以通过按摩、轻轻挤压、推动和拉伸的方式刺激流出乳汁。乳泵则提供了一种更加方便的选择，可以快速高效地抽取乳汁。可以根据自己的需要和习惯选择合适的方式。
3.挤奶时节约时间：选择一个安静舒适的环境，用温水浸泡乳房或用热敷器预热乳房，让乳汁更容易流出。
4.注意挤压力度：挤奶时，不要过分用力，避免引起乳房疼痛或受伤，应该轻柔但有力度地按摩乳房。
5.挤奶时间控制：每次挤奶的时间不应超过20分钟，否则可能会导致乳房疼痛或感染。
6.储存乳汁：挤奶后，将乳汁倒入干净的容器中储存，标明日期和时间。如果需要长期储存乳汁，可以将其冷冻或冷藏。
7.清洗乳泵或储存容器：每次使用完毕后，要立即清洗乳泵或储存容器，以免细菌滋生。
总之，正确的挤奶方法可以帮助母亲更好地照顾自己和宝宝，让哺乳期更加健康顺畅。