中年妇女饮食上有何禁忌

病情分析：中年妇女在饮食上应该注意控制能量摄入、多吃蔬菜和水果、适当增加蛋白质摄入、减少盐和油的摄入、饮食规律、注意补充营养素等。具体分析如下：

1.控制能量摄入：随着年龄的增长，身体代谢率逐渐降低，建议中年妇女减少高热量、高脂肪、高糖分及过度加工的食品摄入，控制能量摄入。

2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防多种慢性病。建议中年妇女每天摄入5份以上的水果和蔬菜。

3.适当增加蛋白质摄入：中年女性容易出现骨质疏松等问题，适当增加蛋白质摄入可以帮助维持骨密度。建议每天摄入适量的鱼、虾、禽肉、牛奶、豆类等食品。

4.减少盐和油的摄入：中年女性容易出现高血压、高血脂等问题，应减少盐和油的摄入，避免食用油炸、煎炸等高油脂的食品。

5.饮食规律，不暴饮暴食：中年女性应保持饮食规律，不暴饮暴食。避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

6.注意补充营养素：中年女性应该多摄入含钙、铁、维生素D、叶酸等营养素的食品，以维持身体健康。

以上就是中年妇女饮食上的建议，身体养好，才能焕发活力。