老年补钙哪种钙片好

病情分析：老年人补钙时，一般推荐选择含有碳酸钙或柠檬酸钙的钙片。这两种钙片在吸收效率和副作用方面均表现较好。

1.碳酸钙

含钙量高，每克碳酸钙中约含400毫克元素钙。

需在餐后服用，以利用胃酸帮助吸收。

价格相对较低，适合长期补充。

注意：可能引起便秘，因此需要注意膳食纤维摄入。

2.柠檬酸钙

含钙量中等，每克柠檬酸钙中约含210毫克元素钙。

可空腹服用，不依赖胃酸，适合胃酸分泌少的老年人。

较少引起便秘，是消化系统敏感者的较好选择。

价格相对碳酸钙略高。

3.其他补钙方式

维生素D：促进钙的吸收，建议每日补充600-800国际单位。

膳食补钙：乳制品、深绿色蔬菜、豆类及坚果等富含天然钙质的食物也应适当增加摄入。

选择钙片时，应根据个人健康状况、经济条件及医生建议进行合理选择。同时，保持均衡饮食和适度运动，有助于提高整体健康水平。