经期后吃什么补气血又调理

病情分析：经期后适当的饮食调理可以有效补气血并促进身体恢复。推荐以下几种食物：

1.红枣：富含维生素和矿物质，有助于滋补脾胃，增强免疫力，特别适合经期后食用，每天食用3-5颗红枣，可以煮水、泡茶或直接食用。

2.桑葚：具有养血润燥的作用，尤其对贫血和体虚有显著效果，每次食用20-30克，可以与粥同煮或泡水喝。

3.龙眼肉：能够补心益脾、养血安神，常用于改善失眠、健忘和气血不足，每次食用10-15颗，可以做成龙眼枸杞茶。

4.黑豆：含有丰富的铁元素和蛋白质，有助于补血和增强体力，每周食用2-3次，可以熬汤、煮粥或炒菜。

5.桂圆：富含葡萄糖、蔗糖和多种维生素，具有补血益气、安心宁神的功效，每天食用10-15颗，可与红枣一起煮汤或泡茶。

合理选择这些食物可以帮助经期后迅速补充体力，提高整体健康水平。切记平衡饮食，并配合适度的运动，以达到最佳调理效果。