减肥减掉七八斤后不再继续减重怎么办

病情分析：在减肥过程中出现体重下降停滞的现象是很常见的。这可能是由于身体适应了新的饮食和运动模式以及基础代谢率的调整。

1.基础代谢率变化：减肥初期，基础代谢率可能会有所降低，因为身体逐渐适应减少的能量摄入。经过一段时间后，减肥效果会减缓甚至停止，这是因为身体变得更加有效地利用所提供的能量。

2.肌肉质量影响：随着运动量增加，肌肉质量可能会增加，肌肉比脂肪密度高，因此即使脂肪减少，体重可能不会有明显变化。这种情况下，可以通过测量身体围度或进行体脂分析来更准确地评估减肥进展。

3.饮食与运动模式固定：长期保持相同的饮食和运动模式可能导致平台期。改变锻炼强度或频率，以及调整营养摄入比例，例如增加蛋白质摄入，可能会帮助打破平台期。

4.水分与激素因素：身体内的水分波动以及激素水平变化也可能影响短期内的体重变化。注意减少高盐食品及酒精摄入，并保证充足的睡眠以帮助调节激素平衡。

理解这些因素可以帮助更好地调整减肥策略，继续有效达到健康目标。