李小优副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.富含维生素C的水果:如橙子、柠檬、草莓等。维生素C有助于促进胶原蛋白生成,有利于皮肤和血管健康。
2.含有维生素E的水果:如鳄梨和桃子。维生素E具有抗氧化作用,可以帮助保护细胞免受损伤。
3.富含β-胡萝卜素的水果:如芒果和杏。这种成分能够转化为维生素A,对皮肤的修复和免疫功能有益。
4.含有类黄酮的水果:如葡萄和樱桃。类黄酮可以帮助改善血液循环和减少炎症。
食用多样化水果不仅有助于提高免疫力,还能提供身体所需的多种营养素,但需要注意适量摄入以避免糖分过高带来的问题。