针对骨质问题应该补充什么营养品

病情分析：为了改善骨质问题，补充钙、维生素D、镁和维生素K等营养品是有效的。

1.钙：钙是骨骼的主要成分，成年人每天应摄入约1000至1200毫克的钙。富含钙的食物包括乳制品、豆腐、杏仁、绿叶蔬菜等。

2.维生素D：维生素D有助于促进肠道对钙的吸收。成年人建议每天摄入600到800国际单位的维生素D。阳光照射是重要的维生素D来源，鱼类、蛋黄和强化食品也是维生素D的良好来源。

3.镁：镁参与调节钙的代谢，成人每天需要310到420毫克的镁。坚果、全谷类和绿叶蔬菜中富含镁。

4.维生素K：维生素K支持骨骼矿化过程，日摄入量通常为90至120微克。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花富含维生素K。

通过合理补充上述营养物质，可以有效改善骨质状况。饮食均衡和适量运动也对维护骨骼健康起到辅助作用。