蹲久了脚麻怎么办

病情分析：蹲久了脚麻主要是因为长时间保持同一姿势导致血液循环不畅或神经受到压迫。要缓解这种情况，可以通过改变姿势、轻微活动和按摩来促进血液流动。

1.改变姿势：立刻站起来或者坐下来，把腿伸直。这可以减轻对血管和神经的压力，从而改善血液循环。

2.轻微活动：慢慢抬起和放下脚跟，或者轻轻地抖动腿部，这种方式有助于加速血液流动，恢复正常的感觉。

3.按摩：用手轻轻按摩麻木的部位，帮助增加局部血液循环，加快感觉的恢复。

4.深呼吸：深呼吸几次，有助于全身放松，从而改善血液循环。

如果频繁发生脚麻现象，可能需要检视日常生活中的习惯，避免长时间保持一个姿势。若麻木持续时间较长或伴有其他症状，应尽早就医排查潜在健康问题。