张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.橙子:橙子富含维生素C,一种强效抗氧化剂,可以帮助身体抵抗感染。每100克橙子提供约53毫克的维生素C。
2.猕猴桃:猕猴桃不仅也是维生素C的重要来源,还含有其他营养成分,如维生素E和纤维素,有助于增强免疫系统。一个中等大小的猕猴桃约含71毫克维生素C。
3.蓝莓:蓝莓中丰富的花青素是一种强效的抗氧化剂,能够保护细胞不受损害,并可能减轻炎症反应。每100克蓝莓大约含9.7毫克的维生素C。
合理的饮食结构对身体恢复至关重要,选择这些水果能够为机体提供必要的营养支持。增加水果摄入量时应保持平衡,不要过量,以免引起其他健康问题。