扭伤脚踝怎么好得快

病情分析：扭伤脚踝后快速恢复的关键在于立即采取正确的处理方法，通常采用R.I.C.E.原则：休息、冰敷、加压包扎和抬高。

1.休息：减少活动以免加重损伤。休息时间根据损伤程度不同可能需要数小时到几天。

2.冰敷：每次冰敷15-20分钟，每日3-4次。冰敷能够有效减轻肿胀和疼痛。

3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀。但包扎不应过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的脚踝抬高至心脏水平之上，以促进静脉回流，进一步减轻肿胀。

在初期阶段，避免热敷、酒精按摩及剧烈活动，因为这些会加重肿胀。在48小时后，当肿胀和疼痛有所缓解，可以逐步开始温和的活动和康复锻炼，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。

如出现持续剧烈疼痛、异常肿胀或功能障碍，应考虑就医以排除骨折或更严重的软组织损伤。适当护理和康复训练有助于恢复正常的关节功能。