韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：避免继续承重或进行任何可能加重损伤的活动，以防止进一步损害韧带和组织。建议在最初48小时内尽量减少脚部活动。
2.冰敷：每次冰敷时间为15-20分钟，每隔1-2小时一次。冰敷有助于减轻肿胀和麻木疼痛区域。注意避免直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰袋进行处理。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻缠绕受伤部位，提供支撑并帮助控制肿胀。不要缠得过紧，以免阻碍血液流动。
4.抬高：将脚抬高至心脏水平以上，可以在躺下时用枕头垫高踝关节，帮助减少肿胀。
在实施这些措施的同时，观察是否出现其他症状如瘀伤加重、无法承重或持续剧烈疼痛等情况。如有，请及时就医以排除骨折或严重韧带损伤。通常情况下，经过正确处理后，大多数崴脚会在数周内逐步恢复。