牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.补充水分和休息:确保每日饮用足够的水有助于身体更好地恢复,同时给予自己足够的休息时间,这有助于缓解头痛。
2.热敷或冷敷:在头部疼痛区域进行热敷或冷敷可以帮助放松紧绷的肌肉,减轻疼痛。通常建议每次敷15-20分钟,并根据自己的舒适程度调整温度。
3.使用OTC止痛药物:使用非处方止痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬,可以暂时缓解疼痛。但需注意按照说明书指导剂量服用,以避免过量。
4.避免光线刺激:如果头痛伴随对光线敏感,可以尝试在昏暗的房间内休息,减少外界刺激。
5.检查鼻窦问题:持续性头痛也可能是鼻窦炎的表现,此时可考虑使用生理盐水喷鼻剂以缓解症状。如果症状持续加重,应咨询医生以获取专业治疗建议。
若头痛长期不缓解或伴随其他严重症状,如视力模糊、恶心呕吐等,应及时就医,以排除更为严重的健康问题。