王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:研究显示,70%-80%的身高由遗传决定。如果父母身材较高,孩子通常也会有较高的身高潜力。
2.营养因素:充足而均衡的营养是促进生长发育的关键。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长尤为重要,建议摄入含这些成分丰富的食物,例如牛奶、鸡蛋、鱼类等。
3.运动影响:体育活动,如篮球,可以刺激生长板的活跃性,有助于促进身高增长。篮球运动中跳跃和伸展动作可以改善下肢血液循环,促进骨骼健康。过度的运动可能导致身体疲惫甚至损伤,应适度进行。
4.睡眠质量:生长激素主要在深睡眠时分泌,因此保证充足的睡眠对于身高增长同样重要。学龄儿童一般每晚需要9至11小时的睡眠。
通过积极的生活方式和良好的健康习惯,如合理饮食、适量运动和充足睡眠,确实可以为儿童的身高增长创造良好条件。在成长期适度打篮球,并结合其他健康因素,可以在一定程度上促进身高发展。