儿童吃什么会长高

病情分析：为了帮助儿童长高，合理的饮食营养是非常重要的。以下几点说明哪些食物有助于促进儿童的身高增长：

1.蛋白质：蛋白质是生长发育的重要基础。肉类、鱼类、鸡蛋、大豆及豆制品都是优质蛋白质的来源。这些食物中含有丰富的氨基酸，有助于合成体内的生长激素。

2.维生素D和钙：这两者对骨骼的健康至关重要。牛奶、奶酪和酸奶是钙的良好来源，而鱼肝油和鸡蛋则富含维生素D。适量的阳光照射也能增加体内维生素D的合成。

3.锌：锌与生长激素的分泌密切相关。瘦肉、坚果、全谷物、豆类和乳制品中都含有锌。尽量确保饮食中摄入足够的锌以支持正常的生长发育。

4.铁：铁对于血液输送氧气至身体各个部分非常重要，缺铁会影响生长。红肉、禽类、海鲜、豆类、绿叶蔬菜等都是铁的良好来源。

5.碳水化合物和脂肪：适量的碳水化合物和脂肪为身体提供能量，从而支持其他生长过程。全谷物、糙米、燕麦和健康脂肪如橄榄油、坚果和鱼油都是不错的选择。

均衡饮食不仅可以为儿童的成长提供必需的营养，还能增强免疫力，改善整体健康状况。在关注饮食的同时，还应鼓励适当的身体活动，保持良好的睡眠习惯，以最大程度地促进儿童的身高增长。