陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.多喝水：每天喝足够的水量可以帮助身体排除毒素，从而使你的皮肤更加健康和明亮。
2.防晒：每天涂抹防晒霜可以帮助防止紫外线损伤皮肤，减少黑色素沉淀，达到美白效果。
3.均衡饮食：摄取富含维生素C、E和铜等微量元素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果、全麦产品等，可以促进皮肤健康。
4.使用美白产品：市面上有很多美白产品可供选择，但请谨慎选择并遵循说明书上的使用方法。
5.睡眠充足：睡眠不足会影响人体新陈代谢和皮肤细胞的更新，导致暗沉和色斑，建议保持每晚7-8小时的睡眠时间。
6.减少压力：长期处于高压状态会释放大量的肾上腺素，对皮肤产生负面影响，使其暗淡无光。因此，放松心情，减少压力对于改善皮肤很重要。