血糖8mmol/L-9mmol/L不服药可以恢复正常吗

病情分析：血糖值在8mmol/L至9mmol/L之间，如果不服药，通过生活方式的调整是有可能恢复正常的。需要从饮食、运动和体重管理等方面进行干预。

1.饮食管理：摄入低糖、低脂肪、高纤维的食物。多吃蔬菜、全谷类食品，限制糖分和高热量食物的摄入，并注意控制总热量的摄入。

2.运动锻炼：增加有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而降低血糖水平。

3.体重管理：保持健康体重尤为重要，超重或肥胖者应通过合理饮食和运动逐渐减轻体重。适当减重能显著改善胰岛素敏感性，从而帮助调节血糖水平。

通过以上三方面的综合管理，一些人可以在不服药的情况下有效控制并降低血糖。建议定期监测血糖并与专业医生交流，确保采取的措施是科学有效的。如果有任何疑问或症状变化，请及时寻求医疗建议。祝您健康愉快。