哺乳期吃什么奶水多而且有营养

病情分析：通常情况下来看哺乳期的女性天天吃不含营养的食物，这样奶水营养好，可以多喝一些蛋黄汤，鲜鱼汤，豆腐汤，排骨汤，鸡汤等，也可以多吃一些新鲜的肉类，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在饮食上尽量多样化，保证营养均衡，这样奶水也是比较有营养的，再有就是女性还要注意多休息，保证充足的睡眠。