吃什么补钙效果快

病情分析：对于需要补钙的人群来讲，可以多喝一些高钙牛奶，吃钙质丰富的食物。日常生活中要注意多饮水，可以帮助肠胃的消化与吸收。或者通过药物进行补充，服用乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物进行补钙，钙的吸收是需要维生素D3的帮助，所以在补钙的同时建议同时补充维生素D3，才会有较好的补钙作用。但是，补钙需要适量，不能过多，补钙后，需要加强体育运动或者多晒晒太阳。