袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.生物钟调节：
人体内部有一个生物钟，称为昼夜节律，它主要由大脑中的视交叉上核控制。这个生物钟在24小时周期内调节睡眠和醒来的时间。
睡得早醒得早可能反映了个体的生物钟自然偏向早睡早起的模式，这在科学上被称为“晨型人”。
2.生活习惯：
固定的作息时间：如果长期保持早睡早起的习惯，身体会逐渐适应这种作息模式，从而形成固定的睡眠时间。
规律的饮食和锻炼：健康均衡的饮食和适量的体育锻炼也有助于维持良好的睡眠质量。
3.环境因素：
光照：光线对生物钟有显著影响。早晨的阳光可以帮助调整生物钟，使人更容易在早上醒来。
噪音：居住环境的噪音水平也会影响睡眠。如果环境在特定时间段变得安静或吵闹，也可能影响入睡和醒来的时间。
4.年龄和健康状况：
年龄：随着年龄增长，老年人更倾向于早睡早起，这是因为生物钟的变化。
健康状况：某些健康问题，如失眠、抑郁症或焦虑症，可能导致早醒。某些药物也可能影响睡眠模式。
5.社会和职业因素：
工作安排：一些职业要求早起工作，这可能迫使人们调整自己的睡眠时间。
社会活动：晚间活动减少的人群可能更倾向于早睡，并因此早醒。
睡得早醒得早通常是多种因素共同作用的结果。了解这些因素有助于采取适当措施，维持良好的睡眠习惯，提高生活质量。