哑铃划船练什么肌肉

病情分析：哑铃划船主要锻炼的肌肉群是背部、肩部和手臂。

1.背部肌肉：

背阔肌：这是哑铃划船主要针对的肌肉，位于背部两侧，负责肩膀内收和脊柱稳定。

菱形肌：这组肌肉位于肩胛骨之间，帮助肩胛骨内收，提高背部厚度。

斜方肌：特别是中下部斜方肌，也会在练习过程中得到锻炼，有助于肩胛骨稳定和上背部力量提升。

2.肩部肌肉：

后三角肌：后部三角肌在哑铃划船动作中起到辅助作用，帮助提升肩部后侧的力量和耐力。

3.手臂肌肉：

二头肌：位于上臂前侧，在弯曲肘部时发挥作用，因此也在哑铃划船中得到一定程度的锻炼。

前臂肌肉：握住哑铃并进行划船动作时，前臂肌肉需要持续发力保持握力，从而得到训练。

通过哑铃划船，可以有效地增强背部、肩部和手臂的力量，提高整体体能和耐力水平。锻炼时应注意正确的姿势和控制重量，以避免受伤。