脚踝内侧疼痛时,使用筋膜球按摩哪个部位效果更好

2025-08-11
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

病情分析:使用筋膜球按摩可以缓解脚踝内侧疼痛,建议重点按摩以下部位:

1.小腿后侧:腓肠肌和比目鱼肌是连接脚踝的重要肌肉群。通过按摩这些肌肉,可以减轻由于肌肉紧张引起的脚踝疼痛。

2.足底筋膜:足底筋膜会连接到脚踝,通过按摩足底可以舒缓筋膜,从而改善疼痛。

3.脚踝内侧:直接在疼痛部位进行轻度按摩可以刺激血液循环和缓解炎症。

4.胫骨前缘:胫骨前缘肌群与脚踝运动密切相关,按摩此区域有助于改善局部疼痛。

在进行按摩时,保持适度压力,避免过度施压可能加重疼痛。在任何情况下,如果疼痛持续或加剧,建议寻求医疗专业人士的意见。

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