膝盖扭伤一年多痛楚未减如何恢复

病情分析：膝盖扭伤一年以上仍然疼痛可能与未完全康复或恢复过程中出现问题有关，建议进行专业评估并采取适当的治疗措施。

1.评估损伤程度：首先需要专业医疗人员评估膝盖受损情况。可能包括影像学检查如X光、核磁共振，以确定是否存在韧带撕裂、软骨损伤等更严重的问题。

2.物理疗法：物理疗法是改善膝盖功能和减轻疼痛的重要方法。物理治疗师可以设计个性化的锻炼方案以增强膝盖周围肌肉力量，增加稳定性。例如，通过渐进性负荷训练来加强股四头肌、腘绳肌等支撑膝盖的肌群。

3.药物治疗：根据疼痛的严重程度及具体情况，医生可能会建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）以减少炎症和缓解疼痛。

4.生活方式调整：避免过度使用膝盖，不要进行高冲击力的运动。保持健康体重以减少膝盖所承受的压力，选择合适的鞋具以提供良好的足部支撑。

5.手术考虑：如果上述方法无效且疼痛持续影响日常生活，可能需要考虑手术干预，如关节镜手术修复韧带或软骨损伤。

长时间未愈合的膝盖疼痛可能意味着存在潜在的结构性损伤或恢复不充分，建议及时寻求专业医疗帮助进行详细评估和治疗。