韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：保持良好的睡眠姿势对于缓解偏头痛非常重要。使用符合人体工学设计的枕头，以支持颈椎的自然曲线，从而减轻对颈部肌肉和神经的压力。
2.热敷：将温暖的毛巾或加热垫放在颈部，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而缓解疼痛。通常建议持续热敷15至20分钟，每天可进行数次。
3.专门的颈部运动：通过一些简单的拉伸运动，可以加强颈部肌肉的柔韧性和稳定性。例如，轻轻地左右转动头部，向前后倾斜，以及肩部提升等。每个动作保持数秒，重复几次，以避免过度疲劳。
正确的方法结合适当的生活习惯可以有效缓解因颈椎问题导致的偏头痛，减少发作频率及强度。