沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.水需求的基础计算:一般而言,成年人每日需要饮用约30到35毫升水每公斤体重。对于82斤(约41公斤)的人,每日所需水量约为1230至1435毫升。
2.生活方式和环境影响:如果该人居住在气候炎热或干燥的地区,或者从事体力消耗较大的活动,建议增加水的摄入量,以补充因出汗而失去的水分。
3.饮食中的水分摄入:日常饮食中如水果、蔬菜等食物也含有水分。在估算直接饮水时,可以适当减少一些。
4.个体差异:每个人的新陈代谢率和身体状况不同,有些人可能需要更多的水来维持健康。
综合考虑这些因素,一天中分多次少量饮水更有助于维持体内水分平衡,避免脱水或水过量带来的问题。
