沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.体重因素:一般来说,每公斤体重需要约30到40毫升水。例如,一个体重70公斤的人每日应摄取2100至2800毫升水。
2.活动水平:运动和劳动强度较大时,身体会出汗较多,需要额外补充水分。激烈运动后,建议在运动期间和之后适量饮水,以保持水合状态。
3.环境温度:在高温环境中,身体出汗增加,也需要额外补充水分。炎热天气下,建议多喝水以防止脱水。
4.饮食内容:高蛋白、高盐或高糖的饮食可能增加身体对水的需求,因为这些成分需要通过水来代谢和排泄。
5.生理状况:有些特殊情况如怀孕、哺乳期、发烧、腹泻等,会导致身体对水的需求增加,需要适当调整水分摄入量。
确保充足的水分摄入对于维持身体正常功能是至关重要的,需根据自身情况进行适当调整。