身高184cm体重73kg的人每天应该喝多少水

一个身高184厘米、体重73公斤的人每天需要摄取约2.5至3升的水。这一建议基于多个因素和相关研究。

1.基础代谢需求：人体在正常情况下，每消耗1000千卡的热量需要饮用大约1升的水。对于一般成年男性来说，每天大约需要2500至3000千卡的能量。对应的水分摄入量为2.5至3升。

2.体重因素：通常建议每公斤体重每天摄取30-40毫升的水分。对于体重73公斤的人，这意味着需要大约2.19至2.92升的水。

3.身体活动水平：若进行剧烈运动或处于高温环境，水的摄入量需相应增加。运动时的出汗和呼吸会额外消耗水分，因此建议根据实际情况补充额外的水，以避免脱水。

4.食物中的水分：饮食中也含有一定量的水，如水果、蔬菜和汤品等。这些食物可以为日常总水分摄入贡献15-20%。

在保证充分水分摄入的同时，还应注意个体差异，例如气候、健康状况和特殊生理条件等因素可能影响实际需要。定时喝水并密切关注尿液颜色（淡黄色为宜）也是评估自身水合状态的方法之一。