刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.生理节律：人体的生物钟调节着众多生理功能，包括消化系统。每天在相同时间排便可以帮助身体建立一种习惯，利用自然的生理节律促进规律性。
2.肠道运动：固定的时间表能够刺激结肠的蠕动，增加肠道的运动能力，从而使得排便更加顺畅。这种规律性的刺激可减少便秘的发生几率。
3.心理因素：心理状态与消化过程密切相关。固定的排便时间可以减轻焦虑和压力，有助于营造一个放松的环境，使排便更为舒适。
4.生活习惯：养成固定排便的习惯是健康生活方式的一部分。通过规律的作息时间，身体逐渐适应这样的节奏，从而提升整体的消化健康。
设定并遵循一个排便时间表不仅有利于肠道的正常运作，还有助于维持整体健康。每个人的身体状况不同，应根据自身情况调整。