侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.生物钟和睡眠周期:人体有自己的生物钟,通常夜间会感到困倦。如果白天的活动量较少或没有午休,可能导致晚上提前感到困倦。
2.睡眠质量:长期睡眠不足或睡眠质量差,例如入睡困难、频繁醒来等,都会影响白天的清醒程度,使得晚上更早感到困。
3.饮食和营养:不均衡的饮食可能导致能量储备不足,特别是在晚餐时间前后出现疲倦。这可能与低血糖有关,需要通过调整饮食结构来改善。
4.精神压力和情绪:高强度的工作压力或情感波动可能导致身体早期进入疲劳状态,从而使人在晚间提早感到困倦。
5.健康状况:某些健康问题如甲状腺功能减退、贫血、抑郁症或慢性疲劳综合征等也可能影响体力,使得人们在晚上过早地感到困。
如果早晚困倦现象持续且影响日常生活,建议及时咨询医生以排除潜在的健康问题。