侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠质量：成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠。过少或过多的睡眠都会导致白天嗜睡和疲劳。如果夜间无法达到这个标准，可能会影响到日常精神状态。
2.压力和心理健康：长期的压力、焦虑或抑郁会引起精神和体力上的疲惫。这些心理因素不仅影响情绪，也会干扰睡眠质量，进一步加重疲劳感。
3.营养状况：不均衡的饮食，尤其是缺乏铁、维生素B12等营养素，可能导致贫血或其他代谢异常，从而引发持续的疲倦感。定期摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质有助于保持能量水平。
4.运动习惯：缺乏规律的身体活动会让身体感到更加疲惫，反之，适度的运动可以提升精力和改善睡眠质量。每周至少进行150分钟中等强度的锻炼是保持活力的良好习惯。
5.健康问题：某些疾病，如甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征、睡眠呼吸暂停等，会导致持续的疲劳感。此类情况下，建议进行专业的医疗评估以排除潜在疾病。
若上述因素都未能改善情况，建议咨询医生，以便进行全面的医学检查和诊断。