妊娠期高血糖的宝妈怎么控糖

病情分析：妊娠期高血糖的控制应通过饮食调整、适当运动和监测血糖等多方面综合管理。

1.饮食调整：

控制总热量摄入，保证每日能量摄入不低于1800千卡。

碳水化合物应占总能量的45%-55%，但需选择低升糖指数食物，如全谷物、蔬菜和水果。

蛋白质应占总能量的15%-20%，推荐优质蛋白质来源如鱼类、禽类、瘦肉、鸡蛋和豆制品。

脂肪摄入应占总能量的25%-30%，选择健康脂肪如橄榄油、坚果。

2.适当运动：

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快步走、游泳或瑜伽。

每次运动持续时间至少30分钟，可分多次完成。

3.血糖监测：

建议每天监测空腹血糖及餐后2小时血糖各一次。

空腹血糖应控制在5.3mmol/L以下，餐后2小时血糖应控制在6.7mmol/L以下。

通过合理的饮食调控、适量的运动以及定期的血糖监测，可以有效控制妊娠期高血糖，有助于保障母婴健康。