刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.香菜富含维生素和矿物质。每100克香菜中包含约521毫克钾、48.9毫克钙和21毫克维生素C,有助于补充营养。
2.香菜含有抗氧化成分,如β-胡萝卜素和类黄酮,有助于抵抗自由基损伤,对某些慢性疾病有保护作用。
3.香菜具有轻微的消炎作用。其挥发油中的一些成分如柠檬烯和丁香酚具有一定的抗炎效果,可以帮助减轻炎症反应。
4.食用香菜有助于促进消化。香菜中的膳食纤维能够改善肠道蠕动,有助于预防便秘。
尽管如此,应避免过量食用香菜,因为其中的草酸含量较高,可能会影响钙和铁的吸收。部分人群对香菜存在过敏反应,因此在食用前需要观察自身是否对香菜过敏。