徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.清晨时，口腔经过一夜的休息，没有进食等外界因素干扰，能够准确反映身体的内在状况。此时，舌苔的厚薄、颜色、湿润度等都较为真实。
2.一日三餐及间歇性的饮水会对舌苔产生影响，使其变得不准确。例如，某些食物或饮料可能暂时改变舌苔的颜色和质地。
3.早上刷牙前看舌苔尤为重要，因为刷牙过程中，牙膏中的成分以及刷毛摩擦可能会改变舌苔的状态，导致无法获得准确的判断。
4.身体状况波动容易通过舌苔反映出来，例如，舌苔厚白可能提示消化不良或寒证，舌苔薄黄则可能与热证相关。保持观察舌苔的习惯有助于早期发现身体异常。
注意，在观察舌苔时要结合其他症状，不宜单独依赖舌苔变化进行自我诊断。定期体检和咨询专业医生是维持健康的重要步骤。