吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮食方面：可以适当增加富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜等，这些食物有助于补水和清热。避免摄入过多油腻和辛辣食物，这类食物易加重内热，不利于消化。适量食用清凉饮品如绿豆汤，但不宜过量，以免影响胃肠功能。
2.作息方面：建议保持良好的作息规律，尽量避免在正午阳光最强烈的时候外出活动。保证充足的睡眠，午休时间可适当延长，以帮助恢复体力。
3.环境控制：室内要保持良好的通风，空调温度不宜过低，可保持在26℃左右。同时，要注意及时补充水分，喝足够的白开水以预防脱水。
对于儿童在三伏天的调理，要从饮食、作息和环境维持身体的正常运转和健康状态。