得了强直性脊柱炎每天该怎样锻炼身体

病情分析：得了强直性脊柱炎后，适当的锻炼可以帮助改善症状、增强肌肉力量和提高关节灵活性。建议每天进行以下几种锻炼：

1.伸展运动：这有助于保持脊柱的柔韧性。

颈部伸展：每天做5-10次，每次保持5秒。

背部伸展：每天3组，每组10次。

2.强化核心肌群：加强核心肌肉有助于支撑脊柱。

仰卧起坐：每天3组，每组10次。

平板支撑：每天保持30秒至1分钟，做3次。

3.呼吸练习：由于疾病可能影响胸廓的扩展，深呼吸练习是重要的。

深呼吸：每天至少5次，每次深吸气并保持5秒，然后慢慢吐气。

4.低冲击有氧运动：如游泳和骑自行车，有助于增强心肺功能而不增加关节负担。

每周至少3次，每次20-30分钟。

5.姿势训练：在日常活动中保持良好姿势，避免长时间保持一个姿势。

站立或坐着时应挺直背部，肩膀放松。

遵循这些锻炼方案可以有效缓解症状，促进身体健康。任何锻炼方案都应以个人能力为基础，并在专业医护人员指导下进行，以防止损伤或加重病情。