病情描述: 孕期饮食食谱
许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.增加蛋白质摄入量:每天至少应摄入70克蛋白质。可以选择鱼、肉、禽肉、豆类等高蛋白食品。
2.多吃水果和蔬菜:每天应摄入5份以上的水果和蔬菜来保证足够的维生素和矿物质。尤其是含有叶酸的食物,如菠菜、芦笋、柑橘类水果等。
3.食用全谷类食品:全谷类食品包括糙米、全麦面包、全麦面条等,富含膳食纤维,能够促进消化和排便。
4.控制甜食和咖啡因摄入量:过多的糖分和咖啡因可能对胎儿产生不良影响。建议控制巧克力、糖果和咖啡等甜食和咖啡因的摄入量。
5.补充钙和铁:孕妇需要更多的钙和铁。可以选择牛奶、豆类、绿叶蔬菜等食品来补充。
6.避免生鱼和生肉:生鱼和生肉可能会导致感染,建议孕妇避免食用。
7.均衡饮食:孕期不要只吃某一种食物,应该保持均衡的饮食。
2023-06-19