吃什么眼睛亮

病情分析：吃一些富含维生素A、C和E的食物可以有助于保持眼睛健康，使其看起来更明亮。

以下是一些建议的食物：

-红橙色蔬果：例如胡萝卜、西红柿、南瓜、甜椒等，富含β-胡萝卜素和类胡萝卜素，可以提供维生素A和抗氧化剂；

-深绿色蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等，富含叶绿素和类胡萝卜素，可以提供维生素A和抗氧化剂；

-海鲜：例如三文鱼、金枪鱼、虾等，富含不饱和脂肪酸，可以降低眼部炎症和预防眼干燥症；

-坚果和种子：例如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以保护眼睛免受自由基损伤。

当然，除了注意饮食，还应该合理安排用眼时间，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。

2023-10-31