保健品有哪些功能作用

保健食品的功能作用仅限于调节机体功能、补充营养素，不能替代药物治疗疾病，也不能宣称对疾病有预防或治疗作用。中国允许注册审批的保健食品功能共24项，任何超出此范围的功能声称均不符合法规要求。

保健食品的法定功能范围

1、营养素补充：补充维生素、矿物质等膳食摄入不足，适用于特定人群因饮食结构单一或生理需求增加导致的营养缺乏。

2、增强免疫力：针对免疫功能低下者，通过特定成分辅助维持免疫系统正常运转，但无法替代疫苗或免疫治疗。

3、辅助降血脂：在膳食控制基础上，辅助改善血脂水平，适用于血脂边缘升高人群，不能替代降脂药物。

4、辅助降血糖：帮助维持血糖稳定，适用于糖耐量异常者，不能替代降糖药物或胰岛素治疗。

5、抗氧化：清除体内自由基，延缓氧化应激损伤，适用于中老年人群日常保健。

6、辅助改善记忆：针对记忆减退人群，通过营养干预辅助维持认知功能，不能替代认知障碍的医学治疗。

7、缓解视疲劳：改善长时间用眼导致的眼部不适，适用于视屏作业人群，不能替代眼科疾病治疗。

8、促进排铅：辅助加速铅排出，适用于铅接触人群，需在专业指导下使用。

9、清咽：缓解咽部不适，适用于用嗓频繁或环境干燥引起的咽部刺激症状。

10、辅助降血压：在限盐、运动等生活方式干预基础上，辅助维持血压稳定，不能替代降压药物。

11、改善睡眠：辅助缩短入睡时间、改善睡眠质量，适用于轻度睡眠困扰人群。

12、促进泌乳：辅助增加乳汁分泌，适用于产后乳汁不足者，需配合正确哺乳方式。

13、缓解体力疲劳：辅助加速运动后体力恢复，适用于体力消耗较大人群。

14、提高缺氧耐受力：辅助增强机体在低氧环境下的适应能力，适用于高原旅行或特殊作业人群。

15、对辐射危害有辅助保护：辅助减轻辐射引起的氧化损伤，适用于辐射暴露风险人群。

16、减肥：辅助减少体脂，适用于超重人群，需配合饮食控制和运动，不能替代医学减重治疗。

17、改善生长发育：辅助促进儿童青少年生长发育，适用于生长迟缓风险人群，需在医生指导下使用。

18、增加骨密度：辅助维持骨骼健康，适用于骨密度偏低人群，不能替代骨质疏松治疗。

19、改善营养性贫血：辅助改善缺铁性贫血，适用于铁摄入不足人群，不能替代铁剂治疗。

20、对化学性肝损伤有辅助保护：辅助减轻化学性肝损伤，适用于饮酒或接触化学毒物人群。

21、祛痤疮：辅助改善痤疮症状，适用于轻度痤疮人群，不能替代皮肤科治疗。

22、祛黄褐斑：辅助淡化黄褐斑，适用于色素沉着人群，需配合防晒。

23、改善皮肤水分：辅助维持皮肤水分，适用于皮肤干燥人群。

24、改善皮肤油分：辅助调节皮肤油脂分泌，适用于油性皮肤人群。

根据国家市场监督管理总局2023年发布的《保健食品功能目录》，上述24项功能均需通过注册审批，产品标签不得标注疾病预防、治疗功能。中国营养学会2022年调查显示，约60%的保健食品消费者存在超出批准功能的期望，这一认知偏差需引起重视。

保健食品的功能作用具有明确法定边界，仅可在24项批准范围内调节机体功能，不能用于疾病治疗。选购时应认准“蓝帽子”标志，按标签标注的适宜人群和用量使用。

常见问题

否。保健食品仅可辅助降血压，不能替代降压药物，高血压患者需遵医嘱规范治疗。

是。中国允许注册审批的保健食品功能共24项，超出范围的功能声称均不合规。

需按标签标注的适宜人群和用量使用，长期服用应咨询医生或营养师，避免过量蓄积。

否。蓝帽子是保健食品法定标志，无此标志的产品不得宣称保健功能。

仅可辅助减少体脂，需配合饮食控制和运动，不能替代医学减重治疗。

参考资料

[1] 国家市场监督管理总局. 保健食品功能目录. 2023.

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南. 2022.

[3] 国家市场监督管理总局. 保健食品注册与备案管理办法. 2020.