L4-L5向后轻度突出硬膜囊略受压怎么办

病情分析：L4-L5椎间盘轻度向后突出并导致硬膜囊略受压的情况，一般无需手术治疗，通过保守方法即可缓解症状和预防病情加重。

1.休息与避免剧烈活动：短期内减少腰部负荷，避免长时间弯腰或抬重物等增加压力的动作，有助于减轻症状。

2.药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以减轻疼痛和炎症，肌肉松弛剂有助于缓解肌肉痉挛。若症状严重，可使用口服类固醇药物以快速控制炎症。

3.理疗：热敷、超声波治疗及低频电疗等理疗手段在改善局部血液循环、减轻疼痛方面有显著效果。

4.物理治疗：专业的物理治疗师可以制定个性化的康复方案，包括缓解疼痛的手法治疗和增强腰背肌力量的锻炼。

5.核心肌群锻炼：通过适当的核心稳定性训练，如桥式、平板支撑、猫牛式等，增强腰腹部肌肉的力量和稳定性，从而减轻腰椎的负担。

6.姿势调整：保持正确的站立、坐姿和良好的睡眠姿势，减少腰椎的额外负荷，避免久坐，定时起身活动。

7.定期复查：通过影像学检查随访病情变化，及时调整治疗方案，防止病情进一步恶化。

各项措施综合作用下，绝大多数患者可以获得显著的症状缓解。对于持续不愈或影响日常生活的病例，需进一步接受专科医生的评估和指导。